Для тех, кто не ставит перед собой задачу профессионально заниматься боксом, но в то же время не прочь побить грушу, отличным решением станет фитбокс. Данное направление фитнеса включает в себя практически все элементы бокса (удары, блоки), однако акцент больше делается на скорость и работу всех групп мышц, чем на технику. Для того чтобы заниматься фитбоксом, достаточно купить боксерскую грушу http://box-plus.com/catalog/oborudovanie-dlya-zala/bokserskie-grushi и повесить её дома на потолочный или выносной настенный крепёж. Особенно удобен для этой цели бюджетный поворотный кронштейн, который позволяет развернуть штангу со снарядом к стене, когда вы закончите тренировку.
Также для фитбокса подойдут снаряды для работы исключительно на скорость. Это каплевидные пневматические скоростные груши, двойные груши и шарообразные снаряды на растяжках, маленькие мячи на резинках (диаметр 6,5 сантиметра). Крепить их можно как в дверном проёме, к притолоке (верхней перекладине коробки) и порогу, так и к крепежам в полу и потолке.
Напольные снаряды для фитбокса
Самый удобный вариант для занятий фитбоксом – напольный водоналивной мешок, который можно переместить в нужное место без наполнителя и уже затем залить воду. Также можно сделать этот снаряд стационарным, используя в качестве наполнителя песок. Если вы живёте в загородном доме, лучше водоналивной мешок поставить на открытой площадке, в этом случае можно совместить занятия фитбоксом с пробежками и различными подвижными аэробными упражнениями.
Напольные снаряды имеют некоторое преимущество перед подвесными, поскольку можно наносить удары ногами на уровне голени, бедра и поясницы, в зависимости от возможностей тренирующегося. При этом основная цель – выполнять движения в определённом ритме, который обычно задаётся музыкой. Это ещё одно отличие фитбокса от обычной боксёрской тренировки.
